http://good-shop-cc.site Мотиватор для бега. Эффективные способы мотивации для занятий бегом. Ставьте краткосрочные цели

Мотиватор для бега. Эффективные способы мотивации для занятий бегом. Ставьте краткосрочные цели

Хотите начать багать по утрам, но никак не можете преодолеть путь от кровати до входной двери? Значит наша статья именно для вас. Поверьте бегать по утрам не только полезно, но и очень приятно, ведь держать себя в тонусе и красоваться своим спортивным телом не каждый может.

Предлагаем вашему вниманию 8 способов мотивировать себя на утренний бег:

1. Пересилить себя

Вы точно останетесь довольны, если начнете бегать, и наверняка пожалеете, что не сделали это вовремя. На выходе положительный результат всегда намного превышает затрачиваемые усилия на борьбу с ленью. Не начав бегать, вы рано или поздно окажетесь в ситуации когда навыки выносливости вам будут просто необходимы и уж тогда наверняка вы вспомните о том как отложили пробежку на завтра, а в результате навсегда.

А если вы все-таки себя пересилите, поборете лень и преодолеете путь от теплой кровати к входной двери, и наконец-то пробежитесь, то поверьте, со временем вы с головой окунетесь в бег, ежедневно получая отличное самочувствие, бодрость, здравый ум и хорошее настроение. И уже никогда не сойдете с протоптанной тропы.

2. Сделать из бега привычку

Вы каждое утро встаете и наверняка идете в ванную комнату, где первым дело чистите зубы и принимаете утренний туалет. А теперь вспомните, часто ли вы задумываетесь об этом или делаете данные действия по привычке. Весь процесс организации пробежки тоже можно «автоматизировать»:

— разработать временной план – последовательность действий, которые будут вами выполняться в определенное время (ежедневно) и поочередно. Оглянуться не успеете, как весь процесс пойдет по накатанной;
— в вечернее время обязательно перепроверять готовность одежды, обуви и выставлен ли будильник. Вставая утром таких мелочей должно быть по минимуму, потому что затраты на поиски вещей и т.д. может привести к сбою системы и отказу по тем или иным причинам от бега.

3. Правило одного шага

Данное правило основано на принципе выполнить определенное действие, а потом уже думать о следующем. То есть когда сложно встать с кровати и в голову начинают лезть мысли про нежелание проделывать такой длинный путь, думаем о том, что бы просто встать и умыться, умывшись начинаем думать о желании выпить стакан воды, далее посмотреть в окно, и так себя действие за действие приводим себя ко входной двери и начинаем пробежку. Сначала может показаться смешным и примитивным, но поверьте работает на ура и самое главное помогает достичь желаемого результата.

4. Зарегистрироваться на соревнования либо забег

Подписавшись на любой вид соревнований вы автоматически ставите перед собой временные рамки и необходимость проведения ежедневных тренировок дабы удачно выступить на забеге. Вообще будет супер если забег предусматривает призовой фонд, потому что денежный приз наиболее весомый мотиватор. Вы ставите себе цель и планомерно движетесь к ней. Срабатывает принцип спортсменов, постоянно готовящихся к соревнованиям.

5. Бегать в компании

Если вам удастся найти единомышленников по забегам, считайте пол дела уже сделано, а если во время пробежек вы познакомитесь с прекрасной девушкой (либо парнем) считайте 99% для пробежек уже сделано. Мотивировать себя больше нет необходимости, вы каждый день будете ждать когда же придет утро и мы побежим вместе мило беседуя.

Сделайте фото своего тела перед первой тренировкой и сфотографируйтесь через месяц, результат увидите на лицо. А еще более вас мотивирует размещение вашего прогресса в социальных сетях, где друзья начнут восхищаться вашим прогрессом и тем самым, подбивая вас на дальнейшие тренировки. Тут срабатывает принцип лавины, и вы уже не остановитесь и будете двигаться постоянно вперед, все улучшая и улучшая свои беговые результаты и рекорды.

Возможно вам также понравится:


Мотивация, чтобы ребенок делал домашнее задания
Как мотивировать ребенка к спорту
Как мотивировать мужа работать и помогать по дому
Мотивация здоровья и здорового образа жизни у детей
Фитнес мотивация для девушек — как начать тренироваться?
Как мотивировать мужа зарабатывать больше денег

Говорят, что самая сложная трасса для любой пробежки – это путь от кровати до входной двери, и в этой мысли явно есть доля истины. Какие бы бонусы не сулили физические нагрузки и сколько бы удовольствия по итогу не приносил сам процесс, действительно сложно.

Зачем вообще себя пересиливать?

Сложно спорить с тем, что бег – самый доступный на сегодняшний день способ тренировки организма. Он обеспечивает и заставляет легкие работать в полную силу. Запускается полноценная цепная реакция: улучшается кровоснабжение, кислород поступает в клетки активнее, ускоряются обменные процессы и начинает работать в разы лучше. Представьте себе поток воды из открытого крана – именно с такой интенсивностью сердечная мышца перекачивает кровь у опытного спортсмена во время бега. Здорово, не правда ли?

Как мы уже говорили ранее, может каждый. По сути, этот вид тренировок не требует особых вложений, максимум, на что понадобятся деньги, так это на , которые и мышцы. При желании, конечно, можно бегать и босиком , но если оставаться реалистом, то вложиться в обувь все равно придется.

О преимуществах бега говорят много и часто, но рассматривают в основном анатомические аспекты. Ученые расписывают, какие тренируют бегуны, фитнес-тренеры делают (что, к слову, весьма спорно), а мы напомним вам об удовольствии, которое может принести преодоление собственной слабости.


Отрываясь от людей, вы дарите себе удивительную возможность расслабиться и восстановить форму. Лучшего способа поднять самооценку просто не существует.

Соблюдая простейшие правила по технике безопасности и подходя к бегу с умом, можно в считанные месяцы улучшить свой иммунитет, восстановить тонус мышц и начать по-настоящему открыто улыбаться прохожим. Единственное условие — не стоит пытаться побить все рекорды в первые же тренировки. Начинайте с , постепенно переходите на бег в среднем темпе и уделяйте минимум по часу в день. Системность, ответственность и здравый смысл очень быстро сделают из вас чемпиона.

Как начать бегать?

Тучи, заслонившие утреннее солнце, слякоть, холод и полное отсутствие даже малейшего желания вылезать из кровати – вот, с чем ежедневно сталкиваются тысячи бегунов по всему миру.

Как все таки пересилить себя и заставить свой организм работать над собой:

  1. В первую очередь осознайте и закрепите в памяти: вы никогда не пожалеете, что отправились на тренировку, но почти наверняка отругаете себя , если этого не сделаете. Отдача от любого, даже самого легкого бега в любом случае выше, чем усилие, которое придется приложить на первом этапе. Уже в первые у вас наверняка поднимется настроение, а мысли выстроятся стройной шеренгой.
  2. Сделайте беговые упражнения своей собственной полезной привычкой. Чистка зубов ведь не вызывает у вас дилеммы? Вы просто идете в ванную комнату и ухаживаете за ртом. Вот и с бегом также – разработайте индивидуальный ритуал, который войдет в привычку и станет чуть ли не рутиной.
  3. Заранее готовьте свою и заряжайте необходимые гаджеты – будет меньше поводов отказаться от плана. Ну и конечно выстраивайте четкий график, который сведет на «нет» большую часть сложностей.
  4. Регистрируйтесь на общие забеги и , которые проходят в вашем городе. Участвовать в соревнованиях нужно не только ради азарта и гонки, но и для самодисциплины. Зная, что вам предстоит конкретная дистанция, возникнет необходимость готовиться к нагрузке и планировать ее увеличение.
  5. Найдите себе хорошую компанию . Это могут быть не лучшие друзья, а просто приятные люди, служащие достойным стимулом для активной и ранней прогулки. Партнер по бегу – еще один способ воспитать собственную ответственность, ведь подвести его по меньшей мере стыдно.
  6. Пользуйтесь интернетом – он придуман не просто так. Социальные сети частенько портят нашу жизнь, но в случае с бегом могут себя оправдать. Если после первых выложить улыбчивое селфи – мотивационные комментарии надоест читать. Огласка придает стимул!

Именитые бегуны рассказывают о правиле одного шага . Считается, что именно с его помощью спортсмены выживают на длительных тренировках.

Принцип действия правила одного шага очень прост: нужно бежать до определенного ориентира, не представляя себе всю дистанцию. Если вы будете думать только о паре следующих действий, то сможете пересилить себя в момент, когда придет желание все бросить.

Ставьте минимальные цели – к примеру, добежать до ближайшего поворота, а следом добавляйте: «дальше посмотрим по обстоятельствам». Способ примитивный до ужаса, но работает безотказно.

2 3 145 0

Большинство людей хоть раз в жизни пробовали дать организму дополнительную физическую нагрузку с помощью пробежек. Но лишь незначительный процент из начинающих впоследствии продолжают заниматься этим регулярно. Почему же так обстоят дела? Какова причина того, что множество людей, которые вполне осознанно решились на этот шаг, довольно быстро прекращают занятия бегом?

Ответ лежит буквально на поверхности: мы попросту не знаем, как начать бегать правильно. Вследствие этого неправильно распределяем нагрузки, не обращаем внимание на психологический аспект физических занятий, и как вполне ожидаемый результат, после нескольких тренировок забрасываем беговые упражнения.

Мотивация

С чего начать бегать правильно в первую очередь? Для долгосрочных занятий бегом нам просто таки необходима мотивация. Её не нужно выдумывать или “высасывать из пальца”, всё уже изначально заложено внутри каждого из нас.

Кто-то имеет лишний вес и стремится похудеть, кто-то желает потрясающе выглядеть на летнем пляже, а кому-то можно всякий раз представлять, будто он находится на важных спортивных состязаниях и проиграть, не выйти на дистанцию, он просто не имеет права.

Помните, если мы заложим такой несложный психологический фундамент перед тем, как начать бегать, это будет нашей надёжной и дополнительной поддержкой в трудные моменты, когда вдруг захочется всё бросить и прекратить.

Экипировка

Очень важно перед тем, как начать бегать, правильно подобрать одежду и особенно обувь. Здесь нету каких-либо прописных канонов, а всё сугубо индивидуально. Главное – это полное отсутствие ощущения дискомфорта.

  • Удобная обувь на прочной и не очень тонкой подошве.
  • В зависимости от погодных условий и вашего настроения, вы можете использовать и шорты, и спортивные штаны, майки и футболки, одежду как с коротким, так и с длинным рукавом.
  • Для многих из вас необходимым подспорьем во время пробежек станет любимая ритмичная музыка. Поэтому немедленно закачиваем хитовые музыкальные треки, и во время беговых занятий слушаем плеер в наушниках. Особенно это полезно для людей стеснительных, которые смущаются, когда во время бега на них смотрят окружающие. А так – окунаемся в музыку, абстрагируемся, бежим трусцой и ни на кого не обращаем внимание.

Первые нагрузки

Первые пробежки ни в коем случае не должны быть излишне насыщенными. Возможно поначалу вы будете ощущать в себе огромное количество неистраченной энергии, но это состояние обманчиво, ведь ваш организм ещё не привык к постоянным нагрузкам и, как следствие, после первой же может дать сбой, воспротивиться.

Поэтому начинаем с коротких получасовых пробежек. При этом бежим не спеша и лишь в самом конце можем позволить себе максимально ускориться, чтобы проверить свой потенциал на будущее.



Дыхание

Научитесь также правильно дышать. Делайте глубокие вдохи носом, выдохи – ртом. Наполняя полные легкие воздухом, вы транспортируете кислород в клетки организма, что дает вам дополнительную энергии и силу. Если не выполнять дыхательные упражнения правильно, бегать будет значительно труднее. Кроме этого, можете чувствовать ухудшение состояния, которое в результате заставит “сойти с дистанции”.

Поэтому, еще одно обязательное условие правильного бега – тренировка дыхания.

Реакция организма

Во время пробежек желательно иметь с собой секундомер или электронные часы.

После 15-20 минут тренировки, необходимо остановиться и измерить пульс. Частота наших сердечных сокращений должна равняться 120-140 в минуту, максимальный потолок – 150.

Помните, что чрезмерные нагрузки могут иметь негативное влияние на сердце, поэтому лучше действовать по принципу древней народной мудрости: “тише едешь – дальше будешь”.


Впоследствии ваш организм будет постепенно привыкать к беговым упражнениям, и пульс постепенно будет стабилизироваться, станет устойчивым.

Как начать бегать? Конечно, начать просто. Но начинающего может хватить лишь на 2-3 раза. Поэтому правильнее будет вопрос: как начать бегать и не бросить?

Человек, как и любое другое живое существо, не может обходиться без движения. Отсутствие или недостаток двигательной активности медленно убивает тех, кто не любит двигаться. Постепенное ухудшение самочувствия, физических кондиций, внешнего вида толкает нас на поиск «палочки-выручалочки», самая доступная из которых – бег.

Спросите у своих друзей, приятелей или просто знакомых, кто из них хоть раз пытался начать бегать. Окажется, что только единицы не делали попыток. А кто из них продолжает бегать? – Очень немногие.

Получается, что бегать начинают почти все, но мало у кого это занятие входит в жизнь надолго .

Поначалу, чтобы начать бегать, нужно сделать волевое усилие и выйти на пробежку. Чтобы совершить второй-третий забег, волевых усилий уже надо больше, так как ко всему прочему нужно еще преодолеть , неприятные ощущения от своей «беспомощности» на беговой дорожке, а также неуверенность в том, что не преувеличена.

У каждого из нас свой порог «волевой прочности». Некоторые (таких единицы) могут мотивировать себя совершать что-либо длительное время, другие – меньше, а третьи – вовсе совершат «подвиг», выйдя на пробежку 3 раза. Но результат у всех один – рано или поздно тренировки прекратятся.

Как начать бегать и продолжать занятия спортом длительное время?

Ответ можно дать одной фразой: научиться .

На первый взгляд – все просто, на второй – не совсем просто. Получать удовольствие еще нужно научиться.

Прежде всего, нужно уменьшить влияние факторов, которые требуют волевых усилий.

Бегите на голодный желудок, так как после еды много сил организма уходит на переваривание пищи, и мы от этого становимся ленивыми и «тяжелыми на подъем».

Не следует тренироваться, если вы больны или ощущаете дискомфорт в какой-либо части тела. Этим вы избежите травмы и не закрепите на подсознательном уровне связи «бег – болезнь».

Психологически станьте победителем.

За все, что вы совершаете или не совершаете, ответственность лежит только на вас. Вы – хозяин своей судьбы и своих действий, значит ведите себя по-взрослому. Реальных помех для тренировок намного меньше, чем отговорок. Если вы сегодня не хотите бежать, то лучше прямо об этом заявить самому себе, чем выдумывать несуществующие причины.

Исключите, насколько это возможно, из своего обихода фразы «мне бы хотелось», «попытаюсь сделать» и т.п. Вместо этого говорите соответственно « », «я сделаю». Этим вы четко очертите, в первую очередь, для себя, а также для окружающих свое намерение добиваться поставленных целей. Поэтому, говоря «я сегодня вечером совершу пробежку», вы запрограммируете себя на выполнение этой установки.

Научитесь получать удовольствие от бега.

Постоянно помните, что каждая тренировка – это маленький шаг к здоровью и стройности, а каждый пропуск занятия – шаг назад плюс несколько миллиметров к окружности талии.

Бегите в приятном темпе (почитайте об

Предисловие от IP.

Статья, которую вы прочитаете внизу, написана неожиданно для нас.

Уж который год мы пытаемся автора этой статьи вытянуть на клубный форум и сайт, но пока не достигли большого успеха. Хотя полезной и интересной информации в нём – кладезь. Благодаря ему я (да и не только) заразились бегом и заболели марафоном. Вместе с ним мы съели пуд соли на тренировках, соревнованиях и походах, а также хлебнули фунт лиха в дальних странствиях. И много интересного, я уверен, он нам ещё расскажет. Как после армии ехал домой на велосипеде вокруг озера Иссык-Куль. Как зимой шел по Черногорскому хребту, а осенью - в одиночном путешествии по Байдаро-Кастропольской стене. Как на велосипеде ехал на марафон в Греции, как бежал ночной ультрамарафон из Ялты в Севастополь. И много ещё чего - «как».

Впрочем, кое-чем он уже с нами поделился: Службой на Байконуре , Дуатлоном по бесконечному пляжу , Медитацией прозрения , Распахнутыми ветрами Севера .

Ну и теперь Дмитрий Муравцов делится рекомендациями: « Как начать и продолжать бегать ». Опытней наставника для этого дела в нашем клубе просто нет.

Статья для тех, кто:

1) Когда-то бегал,

2) Начинал бегать и бросил,

3) Никогда не бегал, но хочет начать.

Никто всерьез не будет оспаривать пользу от физических нагрузок. При этом физически активных людей не так и много.

Но если вы опросите своих знакомых, то узнаете, что многие из них начинали бегать и по каким-то причинам бросали. Ведь один-два раза пробежать утром вокруг дома – это одно, а бегать регулярно – это совсем другое.

Большая часть тех, кто перестал заниматься бегом, прекратили свои занятия в самом начале.

Зачем люди бегают? Зачем вообще нужно заниматься физической культурой?

При том, что каждый найдет, что ответить на этот простой вопрос, реалии жизни таковы: лишь единицы занимаются собой и имеют более-менее длительный стаж тренировок .


Если проанализировать причины, по которым люди бегают, то их четыре.

- Спорт .

В данном случае целью беговых тренировок является развитие скорости и выносливости. Преодолеть определенное расстояние максимально быстро – именно такую задачу ставят перед собой бегущие. Людей, относящихся к данной группе, меньше всего. В статье для них ничего нет.

- Здоровье .

Кто-то бежит от инфаркта, кто-то от скуки. Когда такие люди решают свои проблемы со здоровьем, они переходят в группу «LifeStyle» (стиль жизни). По поводу советов с врачом. Найдите доктора, у которого есть проблемы со здоровьем (толстого, курящего и т.д.) – и он вам расскажет, почему бегать не стоит…

- Стиль жизни .

Часто люди из этой группы принадлежат к определенной группе или клубу. Примером может служить ветеранский спорт. Эти люди хотят разнообразить свою жизнь, хотят БЫТЬ здоровыми. Они катаются на велосипеде, лыжах, посещают бассейн или тренажерный зал, следят за питанием. Это самая многочисленная группа бегающих.

- Внешний вид .

Не смотря на то, что внешний вид имеет прямое отношение к здоровью, есть люди, которые просто хотят похудеть. Их целью является или снижение веса тела, или уменьшение количества подкожного жира в определенных участках. Часто бросают тренировки. Слишком тяжело, слишком долго и слишком трудно оказывается для них достичь своей цели – похудеть.

И причина не достижения ими результата кроется в том, что цель свою они определили не верно. Чтобы снизить вес, не похудение должно быть самоцелью, а нормализация обменных процессов в организме.

Поэтому таким людям нужно срочно перебираться или в группу «Здоровье», или в группу «Стиль жизни».

Определите и вы свои цели – что ВЫ ХОТИТЕ получить от тренировок. Каким должен быть достигнутый результат? Чтобы, однажды начав, продолжать бегать, обязательно нужно понимать, зачем это вам?

Если нет цели или цель выбрана не верно, будет легко бросить при первых же трудностях. А они будут, и вы это знаете.

Когда трудности появятся, расценивайте их как признак того, что вы на верном пути.

Идеально, если желание бегать приходит само. Но, как известно, хорошие привычки не появляются самостоятельно и нужно прикладывать усилия.

Оздоровительный бег – это тоже хорошая привычка . И на этапе формирования привычки приходится преодолевать «препятствия» (которые человек сам же часто и ставит).

Всякое начало трудно. Пожалуй, самое трудное в беге – это начать.

Почему-то кажется, что только у тебя не получится. Что только ты задыхаешься и пыхтишь.

Это не так. Все, кто давно бегает, проходили через это. Все новое сложно только до тех пор, пока не становится легко.

Бояться глупо, нужно начинать и продолжать.

Знайте, что продолжая систематически бегать, вы обязательно получите хороший результат. Результата просто не может не быть, если все делать правильно.

С чего и как начинать?

Если вы откладываете бег на потом и обещаете себе, что начнете с понедельника – вы делаете ошибку.

Отказываясь от намеченной пробежки, вы тренируете свое «неделание». Просто начните с первой тренировки, не ожидая начала недели (весны/ каникул/отпуска/когда появятся деньги на спортивный костюм и кроссовки/ когда повзрослеют дети).

Если у вас возникла идея, появилось желание, значит, у вас точно есть силы на осуществление задуманного.

Реализуйте задуманное как можно скорей!

Не ждите, когда сойдет снег – встречайте весну на бегу.

Нет беговой обуви – начните бегать в той, которая есть.

Тысячи бегунов при Советском Союзе бегали в простых кедах и даже бежали марафон. Марафон в кедах – это конечно перебор, но ваша решимость начать бегать гораздо важнее.

Потом вы будете приятно удивлены комфортом и удобством беговых кроссовок.


Начните с небольшой дистанции, ориентируйтесь на время непрерывного бега . Для новичков этот показатель важней, чем расстояние.

Важно научиться измерять свой пульс до, после и во время бега.

Это в свою очередь позволит определить изменения уровня вашей тренированности и подготовки (а значит, и состояния здоровья).

Дневник беговых тренировок.

Заметно повысить ваши шансы на успех может ведение дневника тренировок. Вносите в него время бега, расстояние, самочувствие, погоду. Когда делаете это регулярно – учитесь прислушиваться к организму.

Например, запись «бежалось плохо» ни о чем конкретно не говорит.

Что было плохо? Болели мышцы, суставы, болело в боку? Плохое настроение, общая усталость? А может кто-то недавно поел? Попробуй потом разобраться. Мышечная боль? – Если вчера приседали с весом – то это нормально.

Болят суставы? – Может просто пару дней был лед на дороге или обувь «не держит».

Поели перед тренировкой? – Запомните и не делайте так больше. Если же пропустили тренировку – то и записать нечего.

Фиксируйте время, расстояние, все свои победы и достижения – все, что посчитаете нужным.

Можете посмотреть в интернете чужие примеры тренировочных дневников. Ведя записи, через время вы удивитесь, когда подсчитаете километры, время бега и время восстановления пульса.

При регулярных тренировках, результаты вас обязательно порадуют и довольно быстро. Начните бегать, начните анализировать, используйте чужой положительный опыт.

Когда лучше бегать: утром или вечером?

Не принципиально. Главное, чтобы тренировка состоялась.

Плюсы есть и там и там – мы ведь говорим о здоровье.

Например, утром воздух чище и желудок пустой, зато вечером после пробежки можно насладиться покоем и никуда не торопиться.

Спорить будут те, кто сам не бегает. Лучше проявить гибкость. Можно менять время тренировки. Тем самым вы расширите свою зону комфорта. Ведь если проспали утром, можно и вечером пробежать. Если вечером ожидаете гостей, значит бежите утром или днем.

Соблюдайте жесткую стратегию (регулярность и планирование) и мягкую тактику (время и форма тренировки).

Хотя для начинающего бегуна бегать в постоянное время предпочтительней – пока не выработается привычка.

Когда бежать не хочется.

Лень, плохая погода, нет настроения… Что делать?

Наверное, на одну из десяти тренировок идти не хочется. В какой-то из дней подушка кажется особенно мягкой, а сон особенно крепким. Такое бывает со всеми.

Это может быть минутная слабость или что-то еще.

Как заставить себя выйти на пробежку?

Постараться очень быстро (как в армии) одеться и не дать себе времени на сомнения. Позвать друга и пробежать вместе. Если он бежит медленней, можно взять один на двоих велосипед и бежать по очереди. Или просто друг может ехать рядом. Выпить чашку чая, поставить любимый трек погромче или одеть что-то особенно спортивно-любимое (обувь, майку, ветровку). Придумать новый маршрут или пробежать прежний в обратном направлении. Поехать в одну сторону на транспорте, а обратно вернуться бегом. Сделать заодно еще одно полезное дело: выгулять собаку, поплавать в озере, узнать созрела ли земляника.

Во время бега слушать аудиокнигу или взять с собой фотоаппарат и заснять восход солнца и утреннюю росу.

Для поддержания мотивации можно прочитать что-то вдохновляющее на ночь. Примеров масса. Утром заставить себя выбежать будет легче.


Полезные советы:

С инструктором или опытным бегуном, вы сможете избежать многих ошибок. Найдите такого человека в своем окружении или в Интернете, используйте его знания и опыт. В сети много вдохновляющих историй о том, как начинающий бегун улучшал здоровье и даже становился финишером на марафоне. В 13 лет я и сам прочитал такую историю в книге «Выбираю бег».

Замечено, что чем сильней нежелание бежать (из-за лени, погоды или усталости), тем лучше себя чувствуешь после бега. Ведь с каждой маленькой победой вы накапливаете личную силу и воспитываете психологическую решимость. Стоит только согреться, разбежаться и потом не вспомнишь, что не хотелось.

Время, потраченное на бег, пройдет быстро, а без бега пройдет еще быстрей. Посмотришь на часы и подумаешь: «Сейчас я бы уже прибежал!».

Или ты бежишь, терпишь, возвращаешься, а тебе говорят: «Что-то ты быстро сегодня!»

Приятные преимущества бега))

Есть один несущественный на первый взгляд бонус, который дает бег.

Во время тренировки вы можете побыть один и восстановить равновесие, «перезапустить систему».

В современной жизни нас постоянно окутывает информационный поток рекламы, музыки, новостей и просто шума. Иногда нас окружают не самые приятные люди и никуда от этого не деться.

Пробежка – это шанс восстановить внутреннее равновесие.

Во время тренировки все нехорошее и незначительное уходит на задний план или, даже, исчезает совсем (правда, в полной мере ощутить все это можно только при длительном беге).

Не смотря на то, что общение человеку необходимо как воздух, бывать наедине с собой тоже очень важно. Вот что по поводу одиночества говорит известный психотерапевт М.Е. Литвак: «Способность любить и хорошо переносить одиночество – показатель духовной зрелости. Все самое лучшее мы делаем, когда находимся в одиночестве».


И бег дарит нам одну из таких возможностей !

В каждом из нас живет творческий человек. Но вот, бывает, нужно решить задачу, сгенерировать очередную идею, найти решение проблеме, а муза где-то запропастилась.

Во время бега вам могут прийти мысли, которые в офисе за столом почему-то обходили вас стороной. Иногда чтобы найти решение, имеет смысл даже пробежать кросс.

По оказываемому положительному влиянию на здоровье бег трусцой оставляет далеко позади другие виды физической культуры и спорта.

По доступности тоже трудно найти конкурента бегу.

 
Статьи по теме:
Организация освоения новых видов изделий Организация освоения производства новых видов продукции
6.1. Структура цикла создания и освоения новых товаров. Жизненный цикл товара (изделия) и место в нем научно-технической подготовки производства Одним из главных факторов успеха деятельности предприятия в условиях рынка является непрерывное обновление т
Статусы про счастливую любовь Статус о любви и о счастье безумной
Если вы переживаете удивительное чувство счастья и любви, поделитесь им со своими друзьями, разместив на странице любимой социальной сети красивые статусы. Таким статусом вы дадите надежду каждому, кто испытывает горькое разочарование в жизни: он поймет —
Обзор бизнес-модели: Тепличное хозяйство
Некоторые убеждены, что зимнее время года – это пора отдыха и аккумулирования сил, а другие используют этот период для того, чтобы заработать денег. Каким образом можно эффективно использовать холодную пору? Можно подумать о зимней теплице как варианте со
Чекопечатающие машины в деятельности ип Кто может ее применять
Начиная с 15.07.2016 года ИП, который работает по ЕНВД, может выдавать документ любого типа , подтверждающий оплату или прием денежных средств. До этого предприниматель обязан был предоставлять в качестве подтверждающего акта бланк строгой отчетности (БСО